Vence al envejecimiento prematuro, protegiendo y revitalizando tu piel gracias a estos consejos que te doy con cuidados esenciales para la «cara de runner».
La carrera es más que un deporte; es una pasión que despierta la energía, mejora la salud y eleva el espíritu. Sin embargo, quienes disfrutan correr al aire libre saben que la exposición a los elementos puede pasar factura a la piel, exponiéndola a desafíos que pueden acelerar el envejecimiento facial.
La llamada «cara de runner» o «runner’s face» refleja justamente estos efectos: piel deshidratada, aumento de arrugas y manchas, y una notable pérdida de volumen facial debido a la disminución de grasa subcutánea, especialmente en áreas críticas como los pómulos y alrededor de los ojos.
Pero no te preocupes, con los cuidados adecuados, puedes mantener tu piel radiante y protegida, sin importar los kilómetros que recorras. Descubre cómo con estos cuidados esenciales para la cara del corredor.
La importancia del cuidado de la piel para corredores
Correr al aire libre expone tu piel a una variedad de factores ambientales como el sol, el viento y la contaminación. Estos pueden causar deshidratación, quemaduras solares, irritación y envejecimiento prematuro.
Por eso, es vital adoptar una rutina de cuidado específica que contrarreste estos efectos.
Como ya te decía en este otro artículo, la prevención y el tratamiento adecuados pueden marcar la diferencia en cómo nuestro rostro resiste los efectos del deporte intenso.
Aquí te comparto cómo puedes proteger y rejuvenecer tu piel:
Dieta rica en antioxidantes
Incorporar alimentos como cítricos, verduras de hoja verde, frutos rojos, kiwi, plátano y melón es crucial. Estos alimentos luchan contra el estrés oxidativo, protegiendo tu piel desde el interior.
Protección solar: tu mejor aliado
El sol es uno de los mayores retos para la piel del corredor. La aplicación de un protector solar de amplio espectro, con un SPF de 50 es indispensable antes de cada carrera (y en general, antes de cualquier deporte al aire libre, como te contaba aquí)
Reaplica cada dos horas si estás expuesto directamente al sol, especialmente en las carreras largas.
Hidratación profunda
La deshidratación afecta la elasticidad y apariencia de tu piel. Beber suficiente agua antes, durante y después de correr es crucial. Además, utiliza cremas hidratantes ricas en ácido hialurónico y antioxidantes para nutrir y proteger la piel.
Cuidados específicos para evitar la «cara de runner» si eres corredor/a de larga distancia
Si eres corredor/a de larga distancia, considera aplicar un producto antifricción en las áreas donde el sudor puede causar irritación, como en los bordes de tu gorra o gafas.
Además, después de carreras particularmente largas o bajo condiciones extremas, un serum antioxidante tras una adecuada limpieza, puede ayudar a combatir el estrés oxidativo.
Cuida tu piel después de correr con cosmética médica
Después de correr
Es importante limpiar tu rostro para eliminar el sudor, el polvo y la contaminación. Opta por limpiadores suaves que no despojen a la piel de sus aceites naturales.
Una limpieza adecuada prepara tu piel para los productos de cuidado posteriores. Recomiendo el producto HYDRATING CLEANSER DE ZO SKIN HEALTH por su ligereza, efectividad y durabilidad.
Nutrición y reparación diurna y nocturna
Durante el día utiliza productos que contengan ingredientes antioxidantes como la vitamina C y péptidos y en la noche emplea productos reparadores y regeneradores como el retinol.
Estos ayudarán a combatir los signos del envejecimiento y reparar los daños causados por los radicales libres.
Para el día te recomiendo el SERUM DE VITAMINA C DE ZO SKIN HEALTH
Y también las AMPOLLAS ILUMINADORAS DE ALLSKIN MED.
Para la noche te recomiendo explorar la gama de retinoles de la marca AllSkin Med y Zo Skin Health.
No olvides tus ojos y labios
Los labios y el área alrededor de los ojos son especialmente sensibles y también sufren durante la carrera. Utiliza un bálsamo labial con SPF y cremas para ojos que contengan antioxidantes y ácido hialurónico para proteger y nutrir estas áreas vulnerables. El CONTORNO DE OJOS GROWTH FACTOR EYE SERUM DE ZO SKIN HEALTH ofrece resultados excelentes y duraderos en el tiempo, sin duda es una muy buena y acertada inversión.
NOTA IMPORTANTE: Los productos de Zo Skin Health y AllSkin Med corresponden a una gama de cosmética médica y no se venden directamente al público, sino que requieren previa valoración y prescripción por un médico. Por ello, si estás interesado/a, pide una consulta conmigo, valoraré tu situación de forma personalizada y, en su caso, te los prescribiré.
Tratamientos de medicina estética
Si además de los tratamientos de cosmética previamente mencionados, quieres ofrecerle a tu rostro mayor protección, la medicina estética ofrece soluciones efectivas para restaurar la apariencia juvenil y evitar los efectos destructivos del estrés oxidativo:
- Hidratación profunda: tratamientos para hidratar y redensificar la piel, favoreciendo la formación de colágeno y aportando a la piel del rostro un aspecto jugoso, saludable y descansado.
- Rellenos de ácido hialurónico: para recuperar el volumen perdido en sienes, pómulos, mejillas, labios y ojeras, reponiendo la grasa facial disminuida por el ejercicio intenso.
- Neuromoduladores (toxina botulínica): ideal para atenuar las arrugas de expresión profundas, complementando la acción de los rellenos cuando es necesario.
El mensaje es claro: no necesitas renunciar a tu pasión por el deporte para mantener un rostro juvenil. La combinación de cuidados preventivos, una nutrición adecuada, hidratación específica, uso de protector solar, una rutina cosmética adecuada adaptada a tus necesidades y los tratamientos de medicina estética correctos, te permitirá disfrutar de los beneficios del ejercicio manteniendo una apariencia fresca y saludable.
Si te apasiona correr y buscas mantener una piel saludable y radiante, no dudes en contactarme para una consulta personalizada.
Juntos podemos crear una rutina de cuidados de la piel adaptada a tus necesidades específicas, permitiéndote disfrutar de cada kilómetro con confianza y belleza y evitando la indeseada «cara de runner»
